Правильное дыхание при вегетососудистой дистонии

17.06.2013

Лечение вегетососудистой  дистонии - процесс комплексный. Но самое главное - нужно научиться правильно расслабляться. Дышать при этом желательно неглубоко (выдох должен быть длиннее вдоха в 2 раза), при вдохе живот выпячивается, а при выдохе втягивается.

Такой тип дыхания (специ­алисты называют его диафраг­мальным) улучшает кровоснаб­жение легких и сердца и вели­колепно снимает внутреннее на­пряжение.

Помогает также специаль­ная гимнастика (при желании ее может освоить каждый), ко­торая позволяет последователь­но, а затем одновременно рас­слаблять мышцы лба, лица, шеи, плечевого пояса, спины.

А в особо тяжелых случаях (во время приступов удушья) возьмите обыкновенный целло­фановый пакет и наденьте его себе на голову на 10-15 ми­нут: скапливающийся углекис­лый газ стимулирует дыхатель­ные центры.

При вегетососудистой дисто­нии нужно увеличить продолжи­тельность сна хотя бы до 8 часов в день, отказаться от курения, чаще бывать на свежем воздухе. Солнечный свет - прекрасная профилактика депрессии.

Другое верное средство от вегетативных нарушений - еже­дневный контрастный душ, огра­ниченное потребления солений, маринадов, соли, крепкого чая, кофе, шоколада.

Г. РУДЕНКО, г. Невинномысск Ставропольского края.