Правильное дыхание при вегетососудистой дистонии
17.06.2013
Лечение вегетососудистой дистонии - процесс комплексный. Но самое главное - нужно научиться правильно расслабляться. Дышать при этом желательно неглубоко (выдох должен быть длиннее вдоха в 2 раза), при вдохе живот выпячивается, а при выдохе втягивается.
Такой тип дыхания (специалисты называют его диафрагмальным) улучшает кровоснабжение легких и сердца и великолепно снимает внутреннее напряжение.
Помогает также специальная гимнастика (при желании ее может освоить каждый), которая позволяет последовательно, а затем одновременно расслаблять мышцы лба, лица, шеи, плечевого пояса, спины.
А в особо тяжелых случаях (во время приступов удушья) возьмите обыкновенный целлофановый пакет и наденьте его себе на голову на 10-15 минут: скапливающийся углекислый газ стимулирует дыхательные центры.
При вегетососудистой дистонии нужно увеличить продолжительность сна хотя бы до 8 часов в день, отказаться от курения, чаще бывать на свежем воздухе. Солнечный свет - прекрасная профилактика депрессии.
Другое верное средство от вегетативных нарушений - ежедневный контрастный душ, ограниченное потребления солений, маринадов, соли, крепкого чая, кофе, шоколада.
Г. РУДЕНКО, г. Невинномысск Ставропольского края.
Комментарии
Пока нет комментариев