ООО Материа Био Профи Центр
г. Ярославль, ул. Некрасова, 41, оф. 103
8-800-250-31-39
8-4852-67-08-87
Преимущества заказа у нас:
Оплата заказа при получении
Федеральный клиент почты России
Консультации специалиста

Помощь при остеохондрозе

05.03.2014

   Одно из распространенных заболеваний позвоночника - остеохондроз. Это комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах. Наш позвоночник отдыхает лишь ночью, когда спим на спине. На протяжении всего остального времени на позвонки оказывает влияние нагрузка вдвое больше. Когда мы просто стоим, нагрузка увеличивается в 2,5 раза, когда наклоняемся вперед - она возрастает в 10 раз.

  Что же необходимо сделать, чтбы помочь своему позвоночнику при остеохондрозе, после рабочего дня?

• Для того чтобы вечером, после рабочего дня, не было головных болей, одного из симптомов остеохондроза, старайтесь на рабочем месте как можно чаще делать легкое упражнение для шеи. Тренировка мышц шей хорошо помогает снять нагрузку с позвоночного столба.  Нужно сомкнуть руки на затылке и напряженными мышцами рук наклонять голову к груди, словно пытаетесь откинуть голову назад. Делать так на протяжении 5 секунд пару раз в день.

• Если у вас сидячая работа, то, наверняка устают плечи. И здесь могут помочь упражнения. Глубоко вдохнуть и отвести плечи максимально назад. После расслабиться на полминуты. Делать по 5-6 секунд на протяжении дня 5 подходов.

• Если чувствуете усталость или боль в грудном отделе, то обопритесь руками об стол и постарайтесь «подышать» животом.Это поможет разгрузить мышцы и уменьшить спазмы.

• Человек, что длительно работает в сидячем положении, сидя за компьютером, обычно, любит «сползать» со своего стула. Немного снять напряжение и расслабить позвоночник можно так: сесть на краешек стула и ноги поставить на ширину плеч. Опустить расслабленные руки между колен. Очень медленно начинать «скручиваться». Голову опустить, прижав подбородок к груди, и ощутить, как шейные мышцы растягиваются. После «скрутить» потихоньку грудной отдел и поясницу. После чего также медленно вернуться в начальное положение. Результативней делать это упражнение стоя, исключительно в обуви без каблука или босиком. Поставить ступни параллельно и расставить их немного уже, чем на ширине плеч.

• Не ленитесь заниматься собой. Вы потратите не так много времени, зато поможете позвоночнику и облегчите остеохондроз.