Курильщикам в помощь

13.05.2014

Одна из проблем, с которой сталкиваются те, кто бросил курить, - кашель. Он появляется практически сразу после отказа от сигарет.
Приведем ниже гимнастику, направленную на облегчение дыхания у людей, бросивших курить.

  • Первое упражнение - для наилучшего обогащения легких кислородом. Встаньте прямо. Медленно и постепенно вдохните как можно больше воздуха. Задержав дыхание, легко постучите ладонями по грудной клетке (спереди, с боков). Медленно выдыхая, тоже постукивайте по грудной клетке, но уже кончиками пальцев. Повторите такой вдох-выдох 8-10 раз.
  • Второе упражнение - для расширения возможностей дыхательной системы. На вдохе представляйте, как воздух постепенно заполняет нижние, средние и верхние отделы легких. При этом сначала у вас выпячивается живот, затем расширяется грудная клетка, а после она поднимается вверх. На выдохе следите за тем, как воздух постепенно выходит сначала из нижних, потом из средних и верхних отделов легких. Сначала у вас опускается живот, затем сужается и опускается грудная клетка. Вдох и выдох делайте плавно, дыхание не задерживайте.
  • Третье упражнение - для улучшения вентиляции легких. Сядьте на стул. Разведите руки в стороны, сделайте вдох. Поднимите одну ногу и подтяните колено к животу, помогая себе руками. Сделайте выдох. Повторите то же самое с другой ногой.Чтобы был толк от занятий, упражнения надо выполнять ежедневно -как минимум 2-3 раза (чем чаще, тем лучше!).

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий





Прогрессивная система скидок при заказах от 2500 рублей + дополнительная скидка 5% в случае предоплаты*
Очень выгодные условия - только у нас!
Для получения скидки регистрация не обязательна.
*упаковка - 30 руб. не входит в стоимость товара и прибавляется к сумме заказанной продукции