ООО Материа Био Профи Центр
г. Ярославль, ул. Некрасова, 41, оф. 103
8-800-250-31-39
8-4852-67-08-87
Преимущества заказа у нас:
Оплата заказа при получении
Федеральный клиент почты России
Консультации специалиста

Курильщикам в помощь

13.05.2014

Одна из проблем, с которой сталкиваются те, кто бросил курить, - кашель. Он появляется практически сразу после отказа от сигарет.
Приведем ниже гимнастику, направленную на облегчение дыхания у людей, бросивших курить.
•Первое упражнение - для наилучшего обогащения легких кислородом. Встаньте прямо. Медленно и постепенно вдохните как можно больше воздуха. Задержав дыхание, легко постучите ладонями по грудной клетке (спереди, с боков). Медленно выдыхая, тоже постукивайте по грудной клетке, но уже кончиками пальцев. Повторите такой вдох-выдох 8-10 раз.
•Второе упражнение - для расширения возможностей дыхательной системы. На вдохе представляйте, как воздух постепенно заполняет нижние, средние и верхние отделы легких. При этом сначала у вас выпячивается живот, затем расширяется грудная клетка, а после она поднимается вверх. На выдохе следите за тем, как воздух постепенно выходит сначала из нижних, потом из средних и верхних отделов легких. Сначала у вас опускается живот, затем сужается и опускается
грудная клетка. Вдох и выдох делайте плавно, дыхание не задерживайте.
•Третье упражнение - для улучшения вентиляции легких. Сядьте на стул. Разведите руки в стороны, сделайте вдох. Поднимите одну ногу и подтяните колено к животу, помогая себе руками. Сделайте выдох. Повторите то же самое с другой ногой.
Чтобы был толк от занятий, упражнения надо выполнять ежедневно -как минимум 2-3 раза (чем чаще, тем лучше!).