ООО Материа Био Профи Центр
г. Ярославль, ул. Некрасова, 41, оф. 103
8-800-250-31-39
8-4852-67-08-87
Преимущества заказа у нас:
Оплата заказа при получении
Федеральный клиент почты России
Консультации специалиста

Дайте глазам отдохнуть

16.07.2014

Для сохранения или восстановления здоровья глаз чрезвычайно важно периодически давать им отдых и правильно тренировать. Какие упражнения помогут в этом?

Каждый из нас напрягает глаза при работе на компьютере, при длительном занятии шитьем и рукоделием. Каждые час-полтора нужно переключать зрение: посмотрите вдаль в течение 5-10 минут, можете закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты. Для детей общие рекомендации те же, только перерывы нужно делать чаще и продолжительнее, причем перерыв для отдыха глаз должен длиться не менее 15 минут.

Снять усталость глаз помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки из настоя ромашки. Простой метод для снятия напряжения — рисовать глазами цифры. Сядьте прямо и, не изменяя положения головы, обоими глазами «рисуйте» воображаемые цифры максимально возможного размера, для начала от 0 до 3 и от 3 до 0, затем от 0 до 5 и обратно. Чем больше амплитуда движений глазных яблок, тем лучше. Повторяйте 2 раза в день. Через 10-12 дней можете начинать «рисовать» цифры от 0 до 10 и обратно.

Также усталость с глаз снимут вот такие упражнения.
Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее, напрягите мышцы шеи, лица, головы и задержите дыхание на 2-3 секунды. После этого быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторите 5 раз.
Закройте глаза, расслабьте брови и повращайте глазными яблоками слева направо и справа на лево 10 раз.
Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз. Смотрите двумя глазами на кончик пальца в течение 3-5 секунд, затем закройте один глаз на 3-5 секунд, после чего снова смотрите двумя глазами, затем закройте другой глаз. Повторите 10 раз.
Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. Десять раз быстро и легко моргните, затем закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторите 3 раза.
Сядьте и крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, а затем откройте их на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз.
Быстро моргайте в течение 1-2 минут. Когда мы моргаем, увеличивается прилив крови к глазу.
Тремя пальцами обеих рук легко нажмите на оба верхних века. Через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3-4 раза.
Подвигайте глазами и горизонтальном направлении справа налево и слева направо. Повторите 6-8 раз в каждом направлении.
Подвигайте глазами вертикально вверх-вниз 6-8 раз.
Выполняйте движения глаз по диагонали: скосите глаза в правый нижний угол,затем по прямой переведите взгляд вверх — в верхний правый угол и наоборот. Повторите не менее 6 раз в каждом направлении.
Полезно смотреть на закат или на восход через прикрытые ресницами глаза.

С. М. Дибров, врач-окулист